foto divulgação internet
As temperaturas já estão altas e o verão está quase chegando, essa é a reta final para queimar aquelas últimas gordurinhas indesejadas!
É a hora de intensificar os exercícios aeróbicos, e o que muitas de nós não
sabem, é que o resultado desses exercícios é bem melhor
quando há alternação entre intensidade e velocidade dos movimentos.
Por exemplo: alternar seu treino de corrida entre caminhada e trote,
te ajuda a perder mais peso, porque deixa a frequência
cardíaca no ponto para queimar calorias.
Se inspirou e não vê a hora de começar a correr?
Então se liga no treino de sete semanas, para iniciantes, que
a personal trainer Valéria Alvin montou:
Deve ser feito por 3x por semana em dias alternados
Primeira Semana:
2 minutos caminhando, 1 minuto correndo alternadamente por 30 minutos.
Segunda Semana:
2 minutos caminhando 2 minutos correndo por 40 minutos.
Terceira Semana:
5 minutos caminhando, 5 minutos correndo por 40 minutos.
Quarta Semana:
1 minuto caminhando, 5 minutos correndo por 36 minutos.
Quinta Semana:
5 minutos caminhando 10 minutos correndo por 45 minutos.
Sexta Semana:
5 minutos caminhando 20 minutos correndo.
Sétima Semana:
30 minutos correndo em terreno plano.
30 minutos correndo em terreno variado.
Depois é só correr para praia, vestir aquele biquine novo
e ser feliz com o corpitcho!
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